Come proteggersi dall’influenza

Le ondate di influenza in Svizzera si concentrano tra dicembre e aprile. Uno stile di vita sano rafforza il sistema immunitario e riduce così il rischio di ammalarsi di influenza o di un’infezione influenzale (raffreddore, infezione acuta delle vie respiratorie).

• un’alimentazione equilibrata,
• molto movimento,
• sufficiente aria fresca e luce del sole,
• sonno a sufficienza.

Anche un sistema immunitario forte, tuttavia, non protegge al 100 per cento dal contagio.

• Lavatevi o disinfettativi le mani regolarmente per 20-30 secondi con acqua calda e sapone. Fate attenzione a non toccarvi il viso con le mani. La maggior parte dei virus passa infatti per le mani.
• Se possibile, arieggiate gli ambienti tre volte al giorno da cinque a quindici minuti. In questo modo si riduce il numero di germi nell’aria e il rischio di un contagio attraverso goccioline infette.
• Evitate le vie respiratorie secche. Le mucose umide sono meglio in grado di respingere i virus. Bevete a sufficienza e mettete delle bacinelle di acqua sui termosifoni. Umidificherete così un po’ gli ambienti riscaldati e secchi.
• Evitate nella misura del possibile gli ambienti chiusi e le folle (ad esempio sui trasporti pubblici).
• Starnutite o tossite in un fazzoletto e buttatelo subito dopo. Se non è possibile, utilizzate il braccio. È più igienico che starnutire o tossire nelle mani.
• Anche la vaccinazione contro l’influenza è un’ottima prevenzione. Per maggiori informazioni leggete il nostro articolo del blog.