Troubles du sommeil ? Passez le test de sommeil !

1, 2, 3…. 99 – comptez-vous souvent les moutons pour vous endormir ? Ou vous réveillez-vous la nuit sans raison pour ensuite vous agiter dans votre lit ? Les problèmes d’endormissement ou de sommeil sont les troubles du sommeil les plus fréquents. Les médecins parlent d’insomnie. Elle est généralement assez facile à traiter. L’insomnie peut être due à des causes physiques, psychiques ou extérieures.

• Influences gênantes telles que le bruit, la lumière, la température de la pièce
• Situations d’énervement, stress
• Maladie psychique, par exemple dépression et troubles de l’anxiété
• Douleurs et causes physiques telles que l’apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, troubles hormonaux, maladies cardiovasculaires
• Grossesse
• Médicaments, également somnifères à plus long terme
• Alcool, café, nicotine
• Alimentation
• Manque d’activité physique
• Habitudes de sommeil défavorables, travail posté, jetlag

Les personnes qui dorment trop peu sont moins performantes. Selon les experts, leur potentiel diminue de plus de 70 %. Le sommeil requis par chacun varie cependant d’une personne à l’autre et diminue avec l’âge. Pour les personnes âgées de 18 à 64 ans, on considère que 7 à 9 heures devraient suffire. Ce qui importe c’est comment vous vous sentez pendant la journée. Le test de sommeil vous donne un premier indice de la qualité de votre sommeil.

Le test de sommeil vous aide à évaluer le degré de gravité de votre problème de sommeil. Le résultat de test présente des conseils appropriés pour un sommeil de meilleure qualité. Et vous bénéficiez d’une recommandation individuelle pour savoir si une clarification chez le médecin est utile. C’est le seul moyen de clarifier le diagnostic et la cause de votre trouble du sommeil.

Un sommeil reposant est essentiel pour notre santé, il nous régénère des pieds à la tête. Tandis que nous dormons paisiblement, des processus très actifs se déroulent dans notre organisme. Le cerveau met de l’ordre dans ce qu’il a vécu durant la journée et trouve des solutions créatives. Les cellules corporelles se renouvellent, les muscles se développent et le corps produit des protéines et du sang neuf. Le système immunitaire profite également du sommeil. Si nous dormons trop peu ou pas assez bien, nous souffrons de fatigue le lendemain et tout notre « système » fonctionne également au ralenti.

Les troubles du sommeil figurent parmi les motifs de consultation médicale les plus fréquents. Une personne sur deux en souffre occasionnellement. Dix pour cent souffrent d’un trouble chronique du sommeil. On considère que les troubles du sommeil sont chroniques quand ils durent plus de 3 mois. Conséquences : troubles de la mémoire, hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, hypersomnie, diabète, dépressions, anxiété. En cas de troubles du sommeil, ne vous contentez pas de prendre des médicaments. Ils ne constituent pas une solution à long terme pour remédier à un trouble du sommeil. Misez plutôt sur des remèdes phytothérapeutiques. Vous en saurez plus dans notre blog « Somnifères naturels ». Dans un premier temps, nous vous recommandons le test du sommeil afin de pouvoir évaluer votre trouble du sommeil.

Le stress est une cause fréquente de troubles du sommeil. Il entraîne une forte tension de l’organisme, la tête est en éveil. Il est deux fois plus difficile de se détendre et de s’endormir. Essayez par conséquent de réduire votre stress quotidien. Veillez à faire des pauses et à adopter un rituel apaisant avant de vous coucher. Et évitez de trop penser à votre trouble du sommeil. Le sport et des méthodes de relaxation telles que le yoga et la méditation se prêtent également à la réduction du stress. Vous trouverez davantage de conseils en lisant votre propre résultat de test.