La pleine conscience avec les apps de méditation

Faire une courte pause, fermer les yeux et se concentrer sur sa respiration : la méditation opère son effet positif sur le corps et l’esprit au bout de quelques minutes. Elle peut notamment aider à lutter contre les problèmes d’endormissement, le stress au quotidien et les difficultés de concentration. Toutefois, trouver la forme de méditation adaptée à la situation actuelle et s’y tenir n’est pas toujours facile.

C’est là que les apps de méditation entrent en jeu. Elles guident l’utilisateur ou l’utilisatrice à travers des unités courtes ou plus longues et leur rappellent – s’ils le souhaitent – de faire leurs exercices de pleine conscience. La méditation s’intègre ainsi facilement au quotidien.

L’app Helsana Coach vous aide à atteindre vos objectifs de santé personnels et donc à accroître votre bien-être. Vous y trouverez des activités et des conseils sur divers sujets autour de la pleine conscience. Vous pouvez facilement les intégrer à votre quotidien. De plus, Helsana Coach enregistre votre progression.

Bon à savoir : pour chaque unité journalière ou programme suivi en intégralité, vous recevez des points Plus dans Helsana+.

Unités journalières : courtes et efficaces

L’app Helsana Coach propose plus de 70 unités journalières sur la motivation, la concentration, la relaxation et le sommeil. Une unité dure entre une et vingt minutes. Vous pouvez choisir librement et à tout moment l’unité que vous souhaitez faire. Helsana Coach vous guide à travers les exercices et vous donne des informations passionnantes sur le sujet. L’offre est variée :

• Motivation : faire le plein d’énergie pour la journée, favoriser la créativité, méditation du bonheur
• Concentration : diriger son attention, augmenter son attention, améliorer durablement sa concentration
• Relaxation : bases de la méditation, stratégies de gestion du stress, relaxation profonde
• Sommeil : améliorer durablement le sommeil, s’endormir relaxé·e, se réveiller en forme

(Cette liste n’est pas exhaustive.)

Dans « Univers sonores », vous trouverez également des sons de la nature et de la musique classique pour vous accompagner dans votre journée. Choisissez vous-même les bruits de fond qui vous aident le mieux dans votre situation actuelle.

Programme : à pas comptés vers l’arrivée

Les programmes se composent de plusieurs unités journalières. Ils réunissent tous les principaux exercices et toutes les informations importantes sur un sujet. Vous choisissez vous-même les jours où vous souhaitez suivre les unités et vous pouvez définir un rappel dans l’app.

• Motivation : Vous avez du mal à vous mettre à ce que vous avez prévu de faire ? Dans les programmes de motivation, Helsana Coach vous guide pas à pas pour une vie pleine de motivation.
• Concentration : Vous avez des difficultés à vous concentrer ? Helsana Coach vous aide à renforcer votre concentration et votre productivité.
• Relaxation : Vous n’arrivez pas à déconnecter de temps en temps ? Découvrez nos nouveaux programmes de relaxation et laissez-vous inspirer pour lâcher prise.
• Sommeil : Vous ne dormez pas bien ? Des exercices de méditation simples vous aident à vous endormir calmement pour un meilleur sommeil.
• Univers sonores : Les bruits de fond vous aident à apprendre ou à vous endormir ? La musique peut réduire le stress et favoriser la relaxation. Choisissez la musique d’ambiance qui convient à votre humeur.