Sicher joggen – für gesunde Mitarbeitende

Laufen baut Stress ab und hält fit, körperlich wie mental. Zudem ist das Lauftraining überall und immer möglich – sofern es nicht zu Verletzungen kommt. Wie Ihre Mitarbeitenden gesund und sicher joggen.

Joggen ist ein idealer Ausgleich zum oft stressigen Berufsalltag: Es braucht nicht viel, um loslegen zu können. Die richtige Lauftechnik, gute Laufschuhe und realistische Ziele beugen Verletzungen vor.

Was bringt Joggen?

Laufen kräftigt Muskeln, Herz, Lunge, Knochen, Immunsystem und kurbelt die Fettverbrennung an. Wer bereits regelmässig läuft weiss: Joggen macht happy. Der Körper schüttet sogenannte Glückshormone aus, die unsere Stimmung heben. Zudem entspannen sich in der Natur auch die Augen – eine Wohltat nach all dem Kunstlicht und der Bildschirmarbeit.

Freizeitunfälle belasten Unternehmen

Jogging gehört zu den beliebtesten Sportarten. Es ist in jedem Alter möglich – und relativ sicher. Schwere Verletzungen sind selten. Dennoch lohnt es sich für Unternehmen, Ihre Mitarbeitenden zu sensibilisieren und so vor Unfällen zu schützen. Die Verletzungen im Laufsport haben gegenüber den Vorjahren deutlich zugenommen:

Im Jahr 2021 haben sich über 21’000 Läuferinnen und Läufer verletzt (Jahresschnitt: 17’000).
Mehr als die Hälfte von ihnen erleiden Verstauchungen und Zerrungen.
Knapp 10 Prozent erwischen einen Knochenbruch, meist im Sprung- oder Kniegelenk.
Am häufigsten entstehen Verletzungen durch Fehl- und Überbelastungen (z. B. Entzündungen der Achillessehne).

Was können Arbeitgebende tun?

Der beste Schutz für Ihre Mitarbeitenden ist Wissen: Auf was muss man beim Lauftraining achten? Wo liegen mögliche Gefahren und wie beugt man Verletzungen am besten vor?

Informationsmaterial für Ihre Mitarbeitenden

Nutzen Sie unser kostenloses Informationsmaterial dazu. Sie finden unten für jedes Fitnessniveau Merkblätter, Plakate sowie Flyer mit wertvollen Tipps – zum Downloaden und Ausdrucken. In den Videos erfahren Ihre Mitarbeitenden auf unterhaltsame Art, auf was es beim Joggen ankommt. Und in den Blogartikeln geht’s ums Vertiefen und Anwenden. Für gesunde, ausgeglichene Mitarbeitende.

Auf was müssen Anfängerinnen und Anfänger achten? Was braucht es zum Joggen? Informieren Sie Ihre Mitarbeitenden über die richtige Lauftechnik und Atmung und wie man Verletzungen möglichst vorbeugt.

Video "Lauf-ABC" anschauen

Die richtige Lauftechnik bringt’s

Immer mehr Menschen entdecken das Trailrunning. Doch in luftiger Höhe herrschen andere Regeln als im Flachland. Da kann man sich leicht überschätzen – und verletzen. Tipps zu Vorbereitung und Ausrüstung.

Trailrunning: Sicher laufen im Gelände

Kälte, Schnee, Eis, Dunkelheit – der Winter hat so seine Tücken. Dies ist jedoch keine Ausrede oder ein Grund, mit dem Joggen aufzuhören. Im Gegenteil: Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem. So kommen Ihre Mitarbeitenden unfallfrei und fit durch den Winter:

Video "Sicher laufen im Winter" anschauen

Joggen im Winter: die wichtigsten Tipps

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