Maggiore consapevolezza con le app di meditazione

Fare una pausa, chiudere gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro: già dopo pochi minuti la meditazione si rivela benefica per il corpo e la mente, contrastando tra l’altro l’insonnia, lo stress quotidiano e i problemi di concentrazione. Tuttavia, non sempre è facile trovare e praticare la forma di meditazione giusta per la situazione del momento.

Le app di meditazione possono aiutare in questo senso, accompagnando l’utente durante unità di minore o maggiore durata e provvedendo a ricordare, su richiesta dell’utente, di svolgere gli esercizi di consapevolezza. Così è facile integrare la meditazione nella vita quotidiana.

Helsana Coach vi aiuta a raggiungere i vostri obiettivi sul piano della salute e quindi ad accrescere il vostro benessere. Nell’app trovate consigli e attività in merito a svariate tematiche legate all’attenzione consapevole, che potete facilmente integrare nella vita quotidiana. Helsana Coach documenta inoltre i vostri progressi.

Buono a sapersi: per le unità giornaliere e i programmi conclusi vi vengono accreditati punti Plus nell’app Helsana+.

Unità giornaliere: brevi ed efficaci

L’app Helsana Coach offre oltre 70 unità giornaliere per favorire la motivazione, la concentrazione, il rilassamento e il sonno. Un’unità dura da 1 a 20 minuti. In qualsiasi momento potete scegliere quale unità svolgere. Helsana Coach vi guida attraverso gli esercizi e fornisce informazioni interessanti sul tema. L’offerta è variegata:

• Motivazione: affrontare la giornata con più energia, favorire la creatività, meditazione della felicità
• Concentrazione: orientare la focalizzazione, rafforzare l’attenzione, migliorare la concentrazione nel lungo termine
• Rilassamento: principi fondamentali della meditazione, strategie per gestire lo stress, rilassamento profondo
• Sonno: migliorare il sonno nel lungo termine, addormentarsi rilassati, svegliarsi riposati

(Il presente elenco non è esaustivo.)

Inoltre, nella sezione «Paesaggi sonori» trovate suoni della natura e brani di musica classica per accompagnare le vostre giornate. Scegliete liberamente quale sottofondo è più adatto in base alla situazione del momento.

Programmi: Passo dopo passo fino al traguardo

I programmi si compongono di diverse unità giornaliere e riuniscono tutti gli esercizi e le informazioni importanti relativi a un tema. Potete decidere liberamente in quale giornata svolgere una determinata unità, eventualmente impostando un promemoria nell’app.

• Motivazione: avete difficoltà a realizzare i propositi prefissati? Nei programmi di motivazione, Helsana Coach vi accompagna passo dopo passo verso una vita motivata.
• Concentrazione: avete difficoltà a concentrarvi? Helsana Coach vi aiuta a concentrare l’attenzione e a migliorare la produttività.
• Rilassamento: non riuscite a staccare neanche ogni tanto? Scoprite i nostri programmi di rilassamento e trovate l’ispirazione per distrarvi un po’.
• Sonno: non dormite bene? Delle semplici meditazioni vi aiutano ad addormentarvi e a dormire meglio e con maggiore tranquillità.
• Paesaggi sonori: vi aiuta ascoltare un sottofondo quando studiate o cercate di addormentarvi? La musica può ridurre lo stress e conciliare il relax. Scegliete la musica di sottofondo più adatta per il vostro umore.