Scoprite con il test i vostri fattori stressanti

Volete fare tutto con la massima perfezione? Il perfezionismo è basato su un obiettivo di prestazione smisurato e sul desiderio di successo e di riconoscimento. Questo è associato a una forte paura di non avere successo, di fallire e di essere criticati. Di per sé, l’ambizione al rendimento è positiva. Alcuni lavori richiedono in effetti una grande precisione e perfezione, ma bisogna fare attenzione quando questa ambizione al perfezionismo si estende a ogni attività professionale o privata. Ciò porta a un superamento dei propri limiti fino all’esaurimento totale.

Suggerimento: ponetevi degli obiettivi realistici. Gli errori fanno parte del processo di apprendimento. Atteggiamento benefico: anch’io posso fare errori.

Siete di quelli che vogliono essere benvoluti da tutti, soddisfare i desideri degli altri e che non sanno dire mai di no? Dietro questo fattore stressante si cela il motivo di attaccamento: il desiderio di accettazione e di appartenenza. Il rifiuto, le critiche e l’emarginazione sono pesi molto forti da sopportare. La persona interessata vuole accontentare tutti, si sacrifica per loro. Chi però mette da parte continuamente le proprie esigenze finisce con l’ammalarsi di burn-out.

Suggerimento: i vostri interessi e le vostre opinioni personali sono importanti. Non piegatevi alle esigenze degli altri. Imparate a dire di no.

La frase tipica per questo fattore stressante è «senza di me non si va avanti!», che è caratterizzata dal desiderio di indipendenza personale e di autodeterminazione. Per le persone che hanno un forte desiderio di autonomia, le situazioni in cui si sentono dipendenti da altri, avvertono la necessità di chiedere aiuto e mostrano debolezza vengono percepite come una minaccia. Preferiscono lavorare da sole e tenere per sé le preoccupazioni e le paure. Cercano in tutti i modi di mantenere integra la loro immagine di persona forte e indipendente. Un comportamento del genere porta a un superamento dei propri limiti fino all’esaurimento. A intensificare lo stress non è l’ambizione di per sé sana a essere indipendente, ma l’esagerazione.

Suggerimento: siate aperti e autentici. Accettare l’aiuto di qualcuno e mostrare i propri sentimenti non sono segni di debolezza.

Il desiderio di sicurezza e controllo sulla propria vita è l’origine di questo motivatore interiore. Di conseguenza si sviluppa la paura di perdere il controllo, di prendere decisioni sbagliate e di incorrere nei rischi. Queste persone fanno fatica a delegare. Tendono a preoccuparsi continuamente dei potenziali rischi e pericoli per paura di non accorgersi dei possibili rischi. Per loro prendere decisioni richiede molto tempo e molta forza. Questo atteggiamento porta a un superamento dei propri limiti e all’esaurimento completo.

Suggerimento: accettare il fatto che una sicurezza assoluta non esiste affatto. Occorre trovare un equilibrio prendendo il coraggio di affrontare i rischi calcolati, lasciando la presa e affrontando la situazione con fiducia. Atteggiamento benefico: ho il diritto di lasciare la presa.

Dietro questo fattore stressante si cela un desiderio di benessere personale e di una vita comoda. La persona interessata risente dello stress di fronte a situazioni caratterizzate da lavori sgradevoli, sforzi o frustrazioni. Per tale motivo, evita queste situazioni rimandandole alle calende greche e rifugiandosi nella propria inettitudine. Le persone con questo fattore stressante hanno imparato molto presto a non potersi affidare alle proprie competenze e che è meglio guardarsi dagli sforzi e dalle difficoltà. Queste sviluppano un’attitudine protettiva esagerata. Dato però che nessuno può sottrarsi a tutti gli impegni, risulta impossibile evitare reazioni di stress croniche con conseguenze negative sulla salute.

Suggerimento: concentratevi sui vostri punti forti, sui vostri successi e sulle vostre risorse. Lavorate a schemi mentali benefici.