Warum Berührungen so wichtig sind für Körper und Seele

Versuchen Sie einmal, alle Sinne auszuschalten. Schliessen Sie Augen und Mund, halten Sie Ohren und Nase zu. Jetzt können Sie weder sehen, schmecken, hören oder riechen. Aber Sie fühlen noch. Zum Beispiel den Boden unter den Füssen. Oder Haare, die im Gesicht kitzeln. Der Tastsinn ist nicht nur der einzige Sinn, der immer aktiv ist. Er ist auch der Erste, der sich in unserem Leben entwickelt.

Bereits mit acht Wochen spürt ein ungeborenes Kind das Streicheln über den Bauch der Mutter. Ab der Geburt sind wir auf engen Körperkontakt angewiesen. Damit sich das Nervensystem und das Gehirn entwickeln können, brauchen Babys Berührungen.

Bis zu 20 Millionen empfindliche Sinneszellen stecken in unserer Haut, die blitzschnell Signale ans Gehirn senden. Das Bedürfnis nach Nähe haben die meisten Menschen ein Leben lang und dies aus gutem Grund. Helsana-Gesundheitsexpertin Julia Pieh erklärt:

Werden wir umarmt, schüttet der Körper Botenstoffe aus, die der Volksmund Glückshormone nennt. Besonders das sogenannte Kuschelhormon Oxytocin entfaltet eine beruhigende Wirkung: Es hilft beim Stressabbau und stärkt zwischenmenschliche Bindungen. Die Umarmung ist dabei die ursprünglichste Form von Nähe in unserem Leben. «Doch die Berührung allein hat dabei wenig Effekt», sagt Pieh. «Wichtig ist die Verbindung von Haut und Gefühlen. Der Mensch muss sich als Ganzes wahrnehmen.»

Der Botenstoff Oxytocin wird nicht nur bei der Berührung von Menschen freigesetzt. Der Körper produziert Oxytocin auch, wenn wir Tiere – besonders Hunde und Katzen – streicheln oder umarmen. Die Berührung und die Körpertemperatur des Tieres stimulieren die Haut ähnlich, wie die Berührung von Menschen. Untersuchungen zeigen: Wer es nicht so tierisch mag, kann mit der gleichen Wirkung einen Baum umarmen.

Eng verbunden mit Umarmen ist das Küssen. Es lässt unser Herz nicht nur höher, sondern auch schneller schlagen: Hormonexperten der Universitätsklinik Wien stellten fest, dass Küssen Herz-Kreislauf-Beschwerden entgegenwirken kann. Der Puls steigt in die Höhe und die Blutgefässe erweitern sich, was die Organe besser versorgt.

Bei regelmässigem Schmusen während mindestens drei Minuten sinkt zu hoher Blutdruck und die Cholesterinwerte verbessern sich. Küssende übertragen rund 80 Millionen Bakterien die – zum Glück – durch Abwehrzellen unschädlich gemacht werden. So wird das Immunsystem gestärkt.

Kinder werden ab Geburt von ihren Eltern, Grosseltern, Geschwistern und Paten geküsst und geherzt. So werden wir tausendmal auf verschiedene Arten geküsst. Im Jugendalter dann der erste «richtige» Kuss. Ein berauschendes Gefühl – und gesund. Denn wenn sich Lippen und Zungen berühren, ergiesst sich ein regelrechter Hormoncocktail über uns. Botenstoffe wie Oxytocin, Adrenalin und Dopamin lösen Glücksgefühle aus, hemmen das Schmerzempfinden und sie lösen gar Verspannungen.