Cosa fare in caso di depressione?

La depressione è la malattia psichica più diffusa. Esiste una vasta gamma di offerte terapeutiche con diversi metodi di trattamento. Ecco i punti più importanti:

• Un trattamento adeguato prevede una terapia e il coinvolgimento di uno specialista.
• Prima si interviene per curare la depressione, più la terapia sarà semplice ed efficace.
• Il trattamento tempestivo riduce inoltre il rischio di episodi ricorrenti (recidiva).
• È importante coinvolgere anche i familiari e informarli in merito alla malattia. 

Talvolta, le forme più lievi di depressione passano da sole. Tuttavia, se non curata, la malattia dura più a lungo, può ripresentarsi nuovamente o diventare cronica. A essere determinante è il senso di sofferenza: in che misura la malattia influisce sul lavoro, sulla vita quotidiana e sul tempo libero della persona colpita? Un aiuto professionale è assolutamente necessario se la depressione pregiudica fortemente la vita delle persone colpite e dei loro familiari o se si manifestano pensieri suicidi.

Sospettate di soffrire di depressione? Il nostro test autodiagnostico vi aiuterà a valutare meglio la situazione. 

Medico di famiglia

• In caso di sospetta depressione è il primo punto di riferimento; effettua un colloquio diagnostico ed esami obiettivi
• Fornisce una diagnosi, illustra le opzioni di trattamento
• Tratta le forme lievi di depressione, in caso di necessità prescrive la psicoterapia

Psichiatra

• Specialista di malattie psichiche con conoscenze approfondite su cause, diagnostica e trattamento
• Pratica trattamenti farmacologici e psicoterapia

Psicoterapeuta

• Psicologo con formazione terapeutica
• Con la psicoterapia (ad es. terapia comportamentale), i soggetti depressi imparano nuove strategie per affrontare le difficoltà della vita
• Non può prescrivere farmaci

Clinica psichiatrica

• Per forme gravi di depressione con un quadro clinico marcato quale il rischio suicidario
• Trattamento farmacologico e psicoterapeutico, varie forme di terapia
• Di solito il ricovero dura da quattro a otto settimane
• Sono possibili anche terapie ambulatoriali (degenza giornaliera/settimanale)

Sebbene la depressione venga curata principalmente con la psicoterapia, esistono altre misure, consigliate dagli specialisti, che è possibile prendere in considerazione come trattamento. Tra queste, l’assunzione di medicamenti o anche l’attività fisica.
A tali misure è possibile affiancare forme di medicina alternativa come la fitoterapia nonché tecniche di rilassamento per gestire lo stress, ad esempio pratiche di consapevolezza. 

Per molti soggetti depressi risultano anche utili forme terapeutiche corporee o creative come l’arteterapia, la terapia di modellaggio, la terapia dei movimenti o la musicoterapia. Valutate insieme al vostro medico tutte le opzioni di trattamento. Anche il nostro servizio di consulenza sulla salute sarà lieto di aiutarvi. Tenete presente che non tutte le terapie sono coperte dalla vostra assicurazione.

Psicoterapia

La psicoterapia si occupa di disturbi psichici che interferiscono con i pensieri, le sensazioni e le azioni della persona interessata. Può essere svolta in forma ambulatoriale o stazionaria presso una clinica, singolarmente oppure in gruppo.

Esistono diverse forme di psicoterapia. Ogni procedura terapeutica si basa su una propria teoria e prevede approcci terapeutici diversi. La terapia comportamentale è una delle forme di psicoterapia più comuni e più investigate a livello scientifico. Consiste nel cercare nuove strategie per risolvere i problemi e nell’adottare comportamenti positivi. Altre forme includono la psicoterapia fondata sulla psicologia del profondo e la terapia sistemica.

Antidepressivi

Per chi soffre di forme moderate e gravi di depressione, i medici specialisti possono prescrivere antidepressivi in aggiunta alla psicoterapia. Ne esistono di vari tipi, ognuno dei quali agisce in maniera diversa sul cervello. A seconda del preparato, hanno un effetto benefico sulla motivazione o sull’umore o un effetto ansiolitico o calmante. Le reazioni ai meccanismi d’azione degli antidepressivi variano da persona a persona. Possono anche insorgere effetti collaterali come disturbi del sonno, nausea o mal di testa. È dunque necessario discutere le varie opzioni con il vostro medico specialista.

Antidepressivi di origine vegetale

L’iperico ha un effetto benefico sull’umore e viene utilizzato per il trattamento delle depressioni di lieve e media entità. Analogamente agli antidepressivi chimici, ripristina l’equilibrio tra i neurotrasmettitori nel sistema nervoso centrale. L’iperico può causare interazioni con altri medicamenti, ad esempio la pillola anticoncezionale, e non deve essere assunto insieme ad altri antidepressivi. Assumete i preparati contenenti iperico solo dopo aver consultato il vostro medico.

Fototerapia

La fototerapia può essere utile in caso di depressione invernale. Questa forma di depressione stagionale si manifesta in autunno e in inverno, quando le giornate si accorciano e la luce solare è meno intensa. Poiché quando è buio il nostro corpo produce quantità più elevate di melatonina, l’ormone del sonno, ci sentiamo stanchi anche di giorno. La luce del giorno aumenta la produzione dell’ormone chiamato serotonina e fa in modo che l’organismo produca meno melatonina.

Se le passeggiate quotidiane all’aperto non sono più sufficienti, può essere utile ricorrere alla fototerapia. A tal fine, esistono apposite lampade speciali da almeno 10 000 lux. Durante l’inverno è consigliabile esporsi alla luce della lampada per almeno 30 minuti ogni mattina.