Guide Sommeil

Vous ressentez une fatigue accablante ? S’endormir et bien dormir sont les problèmes de sommeil les plus fréquents. Les médecins parlent d’insomnie. Elle est généralement assez facile à traiter. Découvrez comment stabiliser votre rythme de sommeil.

Témoignages

Sport extrême, travail posté ou agrandissement de la famille : trois personnes nous parlent de leur changement de rythme de sommeil.

Conseils

Dormez-vous suffisamment bien ? S’endormir détendu·e et se réveiller reposé·e : conseils pratiques pour une meilleure hygiène de sommeil.

Faits et chiffres

Cycle de sommeil amélioré : pourquoi la star du foot Ronaldo s’offre un coach du sommeil et pourquoi les Hollandais dorment particulièrement longtemps.

Pourquoi le sommeil est-il si important ?

Les troubles du sommeil figurent parmi les motifs de consultation médicale les plus fréquents. Une personne sur deux en souffre occasionnellement. 10 % souffrent d’un trouble chronique du sommeil. On considère que les troubles du sommeil sont chroniques quand ils durent plus de trois mois. Les conséquences : problèmes de mémoire, hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, AVC, diabète, dépressions, anxiété.

Le Guide d’Helsana

Le guide paraît deux fois par an et aborde des sujets de santé déterminés. Des connaissances de base, des conseils et de l’inspiration sont au cœur de chaque numéro. Les articles sont clairs et illustrés de manière attrayante. Tous les contenus sont travaillés avec l’aide d’expert·e·s dans leur domaine.

De combien de sommeil a besoin l’être humain ?

Les personnes qui dorment trop peu sont moins performantes. Cependant, la durée de sommeil optimale varie beaucoup d’une personne à l’autre et diminue au cours de la vie. Vous en apprendrez plus dans ce guide. Découvrez également d’autres faits intéressants sur les somnifères naturels ainsi que sur la mélatonine, l’hormone du sommeil.

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