Terapia della pittura per adulti e bambini

La terapia della pittura è una forma di arteterapia in cui dipingere diventa un mezzo per guarire e scoprire se stessi. Creando delle immagini potete esprimere sentimenti e pensieri difficili da spiegare a parole. Questa terapia vi permette di conoscervi più nel profondo ed esercitarvi a gestire meglio i conflitti interni ed esterni, ad esempio rappresentandoli con forme e colori e assumendo una nuova prospettiva.

La terapia della pittura è un metodo flessibile: a prescindere dall’età, crea un contesto in cui adulti e bambini imparano a conoscersi meglio e possono lavorare su temi e privazioni personali.

In generale, la terapia della pittura punta a riconoscere le difficoltà emotive e psichiche attraverso l’espressione creativa del processo pittorico.

Terapia della pittura per bambini

Ai bambini dà la possibilità di esprimersi in modo divertente, portandoli a capire meglio i loro pensieri e sentimenti e a comunicarli in maniera semplice, oltre che a imparare a gestire le loro paure e preoccupazioni. Scoprono inoltre le loro capacità creative, il che a sua volta accresce la loro autostima.

Terapia della pittura per adulti

Negli adulti la terapia della pittura ha spesso lo scopo di ridurre lo stress, favorire il rilassamento e aprire a nuove prospettive. Dà la possibilità di liberarsi dalle preoccupazioni quotidiane e concentrarsi sul processo creativo, aiutando così a schiarirsi le idee e magari trovare soluzioni a problemi assillanti. Questa forma di terapia vi offre uno spazio protetto in cui esplorare i vostri pensieri esentimenti con il sostegno di una terapeuta o un terapeuta.

Con la terapia della pittura potete esprimervi in modo creativo in un contesto sicuro e di supporto. La pittura fornisce un nuovo mezzo con cui riuscire a visualizzare e comunicare anche emozioni e situazioni complesse. Ciò può a sua volta aiutarvi a prendere consapevolezza di sentimenti e pensieri che potrebbero essere collegati a una depressione.

La terapia della pittura offre inoltre un’interessante fuga dalla quotidianità, per ridurre lo stress. Può aiutarvi anche a credere di più in voi stessi osservando i progressi ottenuti nel tempo. Grazie alla libertà creativa della terapia della pittura potete superare le barriere personali e confrontarvi con le vostre paure e preoccupazioni interiori. Per di più, anche l’autoconsapevolezza ne trae beneficio: create delle opere tutte vostre, scegliendo personalmente tecnica, colori e immagini.

Esistono vari semplici esercizi di terapia della pittura che potete provare a casa. Vi basterà prendere un foglio di carta e una penna o una matita e proiettarvi nell’ambiente esterno. La terapia della pittura è un campo variegato con diverse tecniche che promuovono la percezione di sé e l’espressione delle emozioni. I vari esercizi sono concepiti in modo tale da avere un effetto terapeutico ma anche rilassante.

Paesaggio emotivo

Il paesaggio emotivo è un affascinante metodo di terapia della pittura per riflettere su voi stessi e confrontarvi con i vostri sentimenti. A ogni pennellata approfondite la conoscenza del vostro io e imparate a gestire e accettare determinate emozioni. Concentratevi innanzitutto su ciò che state provando in questo momento. Quali colori rappresentano queste emozioni? Con quale paesaggio potreste esprimerle? Ad esempio, in un momento di stress potreste dipingere uno scenario burrascoso, mentre una radura illuminata potrebbe rappresentare una situazione di gioia.

Diario dell’umore

Il diario dell’umore è una tecnica creativa e intuitiva con cui monitorate il vostro stato emotivo e come si evolve. La tecnica pittorica e i colori scelti rappresentano come siete e in che modo desiderate raffigurare il vostro mondo interiore. Con il tempo prende vita una sequenza delle vostre emozioni dai colori vivaci. In questo modo, con la terapia della pittura riconoscete gli schemi emotivi e potete adeguare di conseguenza la vostra vita quotidiana. Oltre a ciò, ogni giorno vi prendete qualche momento per esprimere creativamente le vostre emozioni con forme e colori.

Dipingere seguendo la musica

Dipingendo in modo istintivo seguendo la musica vi lasciate guidare dalle vostre sensazioni e dai vostri sentimenti. Non c’è giusto né sbagliato: ritmi e melodie fungono da impulsi creativi che trasferite direttamente sulla tela o sul foglio. Con la pittura spontanea, così come viene, esprimete il vostro io vero e autentico. Questo esercizio della terapia della pittura può avere un effetto liberatorio e stimolare l’introspezione, tirando fuori le vostre emozioni e aiutandovi a riconoscerle.

Animale guida

Cercate un luogo tranquillo e accogliente, in cui vi sentite a vostro agio. Inspirate ed espirate profondamente tre volte a occhi chiusi e immaginate il vostro personale animale guida. È come un accompagnatore di fiducia che vi dà forza. Lasciate che appaia nella vostra mente. Dipingetelo e cercate di scoprire che significato ha per voi.

Cuore

Per prima cosa disegnate un cuore. Suddividetelo in più parti e, dopo aver riflettuto su cosa vi riempie maggiormente il cuore, scrivete in ognuna le cose più importanti della vostra vita, ad esempio famiglia e amici, raffigurandole a vostro piacimento. Avete piena libertà su dimensioni e colori delle varie parti. Se lo desiderate, potete anche lavorare con piccoli schizzi. Questo esercizio vi aiuta a concentrarvi su ciò che per voi conta di più.

La terapia della pittura vi offre varie strade per comprendere le vostre emozioni. Concedetevi una pausa rilassante, provate i vari esercizi e imparate a conoscervi un po’ meglio. Lo scopo non è creare un’opera da giudicare o criticare, ma piuttosto far venire alla luce il vostro mondo interiore.